多囊卵巢综合征-妇科专业博客

健康饮食讲究“度”

Posted by admin 13 January,2014 (0)Comment

每天为患者及其全国各地的朋友解答咨询,有中医妇科类调理,也有饮食搭配的问题,本期,为大家总结饮食原则,健康饮食讲究:度。具体有哪些呢,一起来记下。

广度:饮食选择食物应要多样化,每天应要吃丰富的天然食物,主要有谷类、豆类、蔬果、肉类、水产品、奶类、坚果类等食物。

咸度:过量食盐会危害健康。要少食盐,做菜少放盐;少吃腌制食物;少吃加工类食物,少使用调味品。

温度:饮食要掌握好温度,过热过凉都有益身体健康,最佳的食物温度就是与体温相接近为最佳。

硬度:消化功能不好的人,食物要做得烂一些,便于消化。但也不可做太烂,以免使得营养流失。

速度:饮食速度也是关系,应要在口中咀嚼,不可吞咽过快,应要做到细嚼慢咽,一口饮食20次左右。

量度:饮食要控制量,这有助于控制体重、还有助于使头脑思维清晰,不要吃得过饱,饮食要掌握好速度与量度。

只有掌握好以上健康饮食要掌握的关键点才能使得身体更加地健康。

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