全民养生:如何提升肺气?

Posted by admin 19 May,2013 (0)Comment

一口气爬六层楼,数数你的呼吸频率,如果增加20%,就可能存在肺气不足。肺在五脏六腑中所处的位置最高,被称为“五脏六腑之华盖”。中医所说的“肺”,远不止肺脏本身,大肠、皮肤、毛发、鼻咽等都是其成员。肺的最主要作用是“主气”。

肺掌管呼吸,吸入外界的清气,呼出体内的浊气,保证人体新陈代谢正常进行。若病邪侵犯了口鼻、皮肤,轻者出现咳嗽、咳痰,重者可有发热、胸闷、气喘、呼吸急促、肌肉酸痛等症状。

  保护肺的呼吸之气,重在“吐故纳新”,在空气清新的早晨、阳光明媚的午后、华灯初上的傍晚,远离喧嚣的马路,保持心静如水,提胸鼓腹,深度呼吸,尽可能排出肺内的残气,吸入新鲜空气,是改善心肺功能的好方法。

  肺的另一个重要功能是参与气的生成和调节全身气机。宗气是人体从自然界得到的营养物质,既包括氧气,又包括从食物中吸收的营养。人把自然界的清气吸入肺,又通过胃肠把食物变成水谷精气,通过脾输送到肺,二者在肺内融合,就能变成宗气,用来滋养各个脏腑,提供生命活动需要的能源。

  肺有节律地一呼一吸,对全身之气的升降、出入、运动起着调节作用,尤其是对于全身静脉循环,具有“发动机”的作用。我们吸气的时候,胁肋上升,横膈下降,造成胸膜腔内负压增大,这样也同时促进了四肢、头面部静脉血的回流,改善了静脉血液循环。

  肺如果功能失常,会影响宗气的生成和全身之气的升降出入,就会出现气虚,表现为气短、一活动就气喘吁吁、四肢倦怠等。此时应改善空气质量、注重营养平衡来促进宗气的生成。更为重要的是,“肺为气之主,肾为气之根”,补益肾精,远离焦虑、惊恐,不劳累耗精,是防治肺病的基础。

Related Items

Categories : 孕期护理科普 Tags :
Comments
Leave a comment

Or, take a look at Archives and Categories

Category

Archives